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水藍帶技術 Kỹ Thuật Vovinam
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水藍帶技術 Kỹ Thuật Vovinam
Lớp Tự Vệ
防身術基礎班 水藍帶(3-6個月)
一、單人技術:
禮儀:立正、坐姿
4個基本砍
前踢
丁蹲
入門拳第一段
二、雙人技術
:
前搶領一號
前搶領二號
前勒頸一號
戰略組合一號
戰略組合二號
三、格鬥
:
手靶打擊:砍法一號
四、體能及護身倒
:
側護身倒
防身術基礎班 水藍帶一階(3-6個月)
一、單人技術
:
禮儀:敬禮、坐姿
5個基本拳
旋踢
跪蹲
入門拳第二段
二、雙人技術
:
前勒頸二號
後勒頸
前不含手抱
戰略組合三號
戰略組合四號
三、格鬥
:
手靶打擊:戰鬥姿勢正拳
四、體能及護身倒
:
側滾翻
防身術基礎班
水藍帶二階
(3-6
個月
)
一、單人技術
:
禮儀:綁道帶、坐姿
4個基本擋
側踢
中平蹲
入門拳第三段
二、雙人技術
:
前含手抱
後不含手抱
後含手抱
戰略組合五號
戰略組合六號
三、格鬥
:
戰鬥姿勢防禦靶阻擋
四、體能及護身倒
:
前護身倒
防身術基礎班
水藍帶三階
(3-6
個月
)
一、單人技術
:
禮儀
:
跪姿、坐姿
4
個基本肘
4
個基本踢
掛踢
4
個基本踢
掛踢
入門拳第四段
二、雙人技術
:
前搶領一、二號
前勒頸一、二號
前
(
不
)
含手抱
後
(
不
)
含手抱
後勒頸、側抱
三、格鬥
:
戰鬥姿勢跳動
四、體能及護身倒
:
前滾翻
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