Lớp Tự Vệ

 防身術基礎班 水藍帶(3-6個月)

一、單人技術:

  • 禮儀:立正、坐姿
  • 4個基本砍
  • 前踢
  • 丁蹲
  • 入門拳第一段

二、雙人技術

  • 前搶領一號
  • 前搶領二號
  • 前勒頸一號
  • 戰略組合一號
  • 戰略組合二號

三、格鬥

  • 手靶打擊:砍法一號

四、體能及護身倒

  • 側護身倒




 

 

防身術基礎班 水藍帶一階(3-6個月)

一、單人技術

  • 禮儀:敬禮、坐姿
  • 5個基本拳
  • 旋踢
  • 跪蹲
  • 入門拳第二段

二、雙人技術

  • 前勒頸二號
  • 後勒頸
  • 前不含手抱
  • 戰略組合三號
  • 戰略組合四號

三、格鬥

  • 手靶打擊:戰鬥姿勢正拳

四、體能及護身倒

  • 側滾翻




防身術基礎班 水藍帶二階(3-6個月)

一、單人技術

  • 禮儀:綁道帶、坐姿
  • 4個基本擋
  • 側踢
  • 中平蹲
  • 入門拳第三段

二、雙人技術

 
  • 前含手抱
  • 後不含手抱
  • 後含手抱
  • 戰略組合五號
  • 戰略組合六號

三、格鬥

  • 戰鬥姿勢防禦靶阻擋

四、體能及護身倒

  • 前護身倒
防身術基礎班 水藍帶三階(3-6個月)

一、單人技術

 
  • 禮儀:跪姿、坐姿
  • 4個基本肘
    4
    個基本踢
    掛踢
  • 4個基本踢
  • 掛踢
  • 入門拳第四段

二、雙人技術

 
  • 前搶領一、二號
  • 前勒頸一、二號
  • ()含手抱
  • ()含手抱
  • 後勒頸、側抱

三、格鬥

  • 戰鬥姿勢跳動

四、體能及護身倒

  • 前滾翻